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体にいい油

えごま
認知症に効果的
脳の神経細胞を減らさない

αーリノレン酸がEPA、DHAに変わり血液の流れを良くして、脳を丈夫にする
青魚に含まれているが、毎日サバを半身食べるのはつらい

えごま油なら大匙1杯で効果あり
疲れた状態なら30分で実感がある
油なので吸収率がよい
タンパク質と一緒に摂る
他の油にも効果はあるが、ダントツでえごま

うつ病にも効果あり
アメリカで5万人に実績あり
酸化しやすいので新鮮なものを加熱せずに摂る
みそ汁に入れるくらいなら劣化しない

オリーブオイル
オレイン酸が善玉コレステロールを強化して結果悪玉コレステロールを減らす
心筋梗塞の予防に効果的

ダイエットに効果があると言われるのは、整腸作用があるので便秘がちに人には便秘解消で、結果的にダイエットになる

ごま油
肝硬変の予防
ごま油に含まれるリグナンが活性酸素を除去する

食べ過ぎ、飲み過ぎで肝臓が解毒する際活性酸素が発生
肝細胞が死滅して、肝臓が固くなる→肝硬変

適量は1g
二日酔いにも効果あり

アーモンドオイル
不眠に効果
アーモンドオイルを使ったお薦めドリンク
水        200CC
黒酢       10CC
アーモンドオイル大匙1
3つを混ぜるだけ

こめ油
フェルラ酸やビタミンEが美肌に良い

メラニンを作る酵素を抑える
シミに効果

肌に直接塗る

えごまとオリーブ油は混ぜて使っても効果を相殺することはない

亜麻仁油をやめてえごまにしようっと
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